כשהבן שלי היה בן שבע, אני זוכר שהוא ממש נפגע ממשהו, ואז הוא נכנס למצב רגשי סוער שבו, מעבר לדמעות, הוא בקושי נשם, הנשימות שלו היו קצרות ומהירות. חיבקתי אותו וישבנו מחובקים כמה דקות ובזמן הזה נשמתי עמוק בצורה שהוא יכול לשמוע את הנשימות שלי. דיי מהר הנשימות שלו נהיו עמוקות ורגועות, הפנים נרגעו, המתח השתחרר ואמרתי לו “אתה מדהים כמו שאתה” כמה פעמים ואז הוא קם וחזר לשחק.
עברתי הרבה הכשרות וסוגי טיפולים במהלך החיים שלי, רובם סביב הנושא של תודעה ושכל, אך אחרי שנים של עבודה כמאמן, חיפשתי את הכלי שיכול לעזור לאדם לשחרר את המחשבה ולגעת ברגש בצורה פחות שכלתנית, וריברסינג הוא הכלי הזה שבמפגש אחד באמת יכול לשחרר רגש ודפוסי התנהגות שמילים לא תמיד מצליחות.
מה זה ריברסינג?
ריברסינג זו בפשטות נשימה מעגלית מודעת.
כמו בסיפור על הבן שלי, הנשימה היא המקום הראשון שמגיב למציאות. כשאנחנו מתרגשים אז נושמים מהר, כשנבהלים מפסיקים לנשום, כשרגועים נושמים עמוק. כשנולדנו, הנשימה שלנו היתה טבעית וזורמת, נשימה אחרי נשיפה, בלי הפסקה בין לבין. אך ככל שגדלנו, נתקלנו במצבים בחיים שבהם נבהלנו, פחדנו והתכווצנו, וכל פעם כשזה קרה גם צמצמנו את הנשימה שלנו. והיום כבוגרים, הנשימה שלנו מצומצמת. וכל נשימה מצומצמת מלווה גם באמונה עצמית מכווצת, כמו: החיים קשים, אין טוב בלי רע, לא מגיע לי אהבה, אני לא שווה ועוד…
כשאנחנו חוזרים לנשימה העמוקה, המחוברת והמלאה, החוויות שבהם הנשימה נסגרה עולים ומאפשרים לנושם להתבונן בהם ולהכיל אותם כבוגר. וכל מפגש, עולים מקומות כאלה ונרפאים דרך הנשימה.
בתהליך הריברסינג אנחנו נולדים מחדש, מעבר לזה שכמעט כל מפגש מרגיש כמו לידה מחדש, לפעמים בתהליך חווים את הלידה של עצמנו, טראומות של הימים הראשונים מחוץ לרחם, ניתוק חבל הטבור ועוד. אירועים שמלמדים אותנו שהם חסרי חשיבות כי היינו בני יום, אך משפיעים מאוד על האישיות שלנו כיום.
בתהליך הריברסינג כל דבר שקורה הוא חלק מהתהליך, המטרה היא להגיע למצב של רגיעה מוחלטת, וכל דבר שקורה שמונע את זה הוא חלק מהתהליך שמסתיר בתוכו אמונה מכווצת שסוגרת את הנשימה. במפגש אפשר לחוש קור, חום, רעב, צמא, צורך לשירותים, והכל הוא חלק מהתהליך שעוזר ללמוד איך להיות בהתבוננות ופחות להזדהות עם כל מה שעובר לנו בגוף. דרך ההפרדה בין החוויה למתבונן אנחנו יכולים לחוש חמלה, הבנה והכלה למה שעולה.
תהליך טיפול בריברסינג
מפגש ריברסינג מתחיל בשיחה פתוחה מלב אל לב. בשיחה אנחנו מדברים על התחושות, רגשות, מודעות עצמית ואמונות שיש בנו שיוצרות מציאות שאנחנו לא תמיד רוצים. את האמונות שאנחנו מזהים הופכים למחשבות חיוביות ואיתם גם משתמשים בתהליך הנשימה.
אחרי שעה של שיחה, שוכבים על מיטת הטיפולים ומתחילים לנשום אחרי הרפיה קצרה. המטרה מאוד פשוטה – לנשום מחובר, עמוק, אל בית החזה דרך האף במשך לפחות שעה ולחזור לנשימה המקורית והטבעית שלנו.
נשמע קל? תתפלאו כמה התנגדויות עולות תוך חמש דקות. למה עולות התנגדויות? כי ברגע שאנחנו מתחילים להזרים את האנרגיה בגוף, עולות האמונות והפחדים שסגרו את הנשימה בעבר. הם יכולות לבוא בכל מיני דרכים – מחשבות, כאבים, רגשות ועוד. אך יחד עם זאת – ממשיכים לנשום. הנשימה מאפשרת לאדם להתבונן, פחות להזדהות עם התחושות ולהכיל את מה שהוא חווה, וההכלה הזאת, היא הריפוי המדהים שקורה בתהליך. דרך הנשימה רואים ניואנסים מזעריים ואפשר לפרש אותם ולהוביל דרכם את הנושם למקומות של שחרור והכלה. בסוף המפגש כמעט תמיד מסיימים ברוגע עמוק, תחושת אושר ונוכחות עמוקה.
תהליך שלם של ריברסינג הוא 10 מפגשים, שכל מפגש הוא עד 3 שעות. ובתהליך אני מלמד על תודעה, יצירת מציאות, קבלה עצמית, חשיבה חיובית ועוד. המפגשים מתקיימים בכפר סבא.
סוגי ריברסינג שונים
בעולם יש כמה זרמים של ריברסינג, השיטה שאני עובד איתה היא פיתוח של “לאונרד אור” אשר פיתח את השיטה בשנות ה70 בארצות הברית. הדרך שלו משלבת את המחשבות החיוביות, שחרור דפוסים מגבילים יחד עם נשימה מחוברת מהאף אל בית החזה בטיפול אישי בלבד.
זרם נוסף שקיים הוא של אושו, אשר בזרם זה נושמים מהפה אל חלל הבטן, ועושים הרבה עבודה בקבוצות.